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即时:什么水果补气血效果最好?

来源:南方养生网    时间:2023-06-15 14:57:53

补气血,说句实话,靠吃水果效果不是最好,但是,水果是日常饮食中必须具备的食物,因为富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、芳香类以及植物化学物质,对促进铁的吸收、以及调节身体各机能以及预防各种慢病都有好处。可以选择不同类型不同颜色的水果来吃。比如橙色、红色、绿色、白色的水果。也就是说,天天吃水果,有毅力补充“精、气、神”中的“神”。

相对来说温性、平性的水果相比凉性的水果对于补气血有利,比如:


(资料图)

龙眼

龙眼,富含糖、维生素C等。中医认为,龙眼性平味甘,具有健脾益肾、益气养血的功效。当然了,干品桂圆效果更佳。

黑桑葚

黑桑葚、富含多糖、蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及维生素E、硒、花青素、白藜芦醇等抗氧化物质,有很好的清除体内自由基、抗疲劳、增强免疫力的作用,而且中医认为,黑桑葚性平、微温,归肝、肾、心径、具有补益肝肾、滋阴养血的功效。干品黑桑葚干效果更佳。

葡萄

葡萄、富含糖,中医认为,性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。干品葡萄干效果更佳。

枣、富含糖、膳食纤维、维生素C等各种矿物质,中医认为,枣性温味甘,具有益气养血,健壮身体的功效,《本草纲目》:“补中益气,养血生津,用于脾虚”。干品红枣效果更佳。

提醒补气血,不仅仅是水果,瘦肉类、鸡蛋牛奶、五谷杂粮以及坚果种子类等相结合才是最好的。也就是说,除了中草药之外,还是要合理饮食,不挑食、不偏食,食物多样化,吃好三餐。

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