不少老年人一到冬天，常常手脚冰凉，足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

(资料图片仅供参考)

如果常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，增强人体器官功能，取得防病治病的保健效果。

同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药，但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等。

此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

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泡脚最佳时长

虽然沐足对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢www.nfysw.com从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。

还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

但是，特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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泡脚最佳水温

一般维持在38℃~43℃为宜。

足浴时，水通常要淹过踝部且要时常搓动。

但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

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泡脚最佳时间

晚上9时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。